Artikelen door

26 voorbeelden van kleine acties waar je direct mee kan starten

Gewoontes veranderen is best ingewikkeld. Maar als je gezonder wilt gaan leven dan zul je je ongezonde gewoontes toch aan moeten pakken. Ongezonde gewoontes aanpakken doe je door er gezonde gewoontes voor in de plaats te zetten. Dat klinkt makkelijk maar dat is het niet altijd. Wat super belangrijk is, is dat je kleine stappen neemt. […]

Help! Ik heb ‘s avonds vaak honger!

Een hardnekkige fabel in dieetland is dat je veel sneller aankomt als je na 20.00 nog eet. De reden die veel mensen hieraan geven is dat je lichaam na 20.00 uur simpelweg niet voldoende tijd heeft om de calorieën te verbranden. Dit klinkt best logisch maar klopt niet. Ik kom vaak in Spanje. Daar staat […]

Ik haaaaaat diëten!

  ‘Ik haaaaaat diëten en ik heb er zo genoeg van dat het elke keer niet lukt’ Deze woorden hoor ik zo vaak van vrouwen die ik coach.  Totaal logisch, want hun overtuigingen en ervaringen zijn bijna altijd hetzelfde….: Afvallen houdt in dat je bijna niets mag eten; Wat je mag eten is niet lekker; […]

Tips als je best wel wilt gaan bewegen maar ……

Wil je meer gaan bewegen maar heb je al heel wat pogingen gedaan en eindig je uiteindelijk toch steeds weer op de bank? Kijk eens naar deze tips, misschien zit de gouden tip voor jou er wel tussen:   🤸‍♀Doe iets wat je leuk vindt en laat je niet gek maken Er zijn zoveel beweegactiviteiten […]

Hoe overleef je de decembermaand

December… ik denk aan pepernoten, chocoladeletters, een wijntje, kerstkransjes, kerstborrels, oliebollen, nog een wijntje, kerstdiner, champagne, lekkere hapjes…. Voor iedereen die op zijn gewicht let, is de decembermaand een horror maand. Al dat lekkere eten en drinken de hele maand door…. Daarom hierbij een paar tips om ervoor te zorgen dat jij wel lekker mee […]

Zout is Zout

Ik lees de laatste tijd opeens weer allemaal geweldige verhalen over Keltisch en Himalaya zout. Deze ‘natuurlijke zouten’ zouden volgens sommige mensen totaal iets anders zijn dan gewoon huis-tuin en keukenzout. Tel Sell In plaats van bloeddruk verhogend zouden Keltisch en Himalaya zout zelfs bloeddrukverlagend zijn. Door de enorme hoeveelheid mineralen die erin zitten zouden […]

Lief dagboek…

Huiswerk Als je door mij gecoacht wordt, krijgt je altijd een huiswerkopdracht en dat is het bijhouden van een eetdagboek. Voor mij als coach geeft dat veel inzicht maar natuurlijk vooral voor degene die het dagboek invult. Een eetdagboek is confronterend  en het invullen is vaak, zeker in het begin, een flinke klus.  Klinkt als een […]

Super easy tomatensaus

Deze super simpele saus is makkelijk, snel en gezond en ook niet onbelangrijk… de saus wordt gewaardeerd door mijn jongens. Ingrediënten:  – olijfolie om in te bakken – twee blikken tomaten – een ui gesneden – twee tenen knoflook (of meer als je dat lekker vindt) – een grote worel in blokjes – een courgette […]

Hééééé schatje ga je met me mee naar huis?

Ik was laatst op een verjaardag waar wat mensen waren die ik nog niet kende. Op een gegeven moment vertelde Ik over mijn werk en dat ik vrouwen help die dingen willen veranderen aan hun leefstijl. Het gesprek ging al snel over overgewicht en een mevrouw vroeg zich hardop af hoe IK nou iemand kon […]